٢٠ فائدة للبرتقال للصحةالعامة والبشرةوالشعر
الفوائد :
1- يحتوي البرتقال على العديد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة البشرة لأطول فترة ممكنة وتحميك من الأمراض المزمنة.
2- البرتقال غني بالعناصر الغذائية الهامة المفيدة لصحة العين ، مثل فيتامينات أ وج والبوتاسيوم. لا تنسى أن تأكل برتقالة واحدة بشكل يومي.
3- يعتبر البرتقال مصدرًا للألياف وهو من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان وله العديد من الفوائد الصحية مثل إزالة الإمساك وإدارة الوزن والهضم والماء.
4- من فوائد البرتقال أنه ينشط المخ ويقوي الذاكرة.
5- يحتوي البرتقال على الكثير من حمض الفوليك الذي يعد من أهم مكونات خلايا الدم الحمراء. إنه عنصر مهم للفتيات المراهقات اللائي يفقدن الكثير من الدم أثناء الحيض ، وكذلك بالنسبة للنساء الحوامل لضمان إنتاج الدم الكافي.
6- يحمي البرتقال أيضًا من أمراض القلب لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تقلل من تصلب الشرايين وتتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
7. إن البرتقال يكون أيضًا مصدرًا للنحاس الذي يحتاجه الجسم لإنتاج أفضل للطاقة. يحوي الكبد والدماغ والكلى وأعضاء اخرى من الجسم على عنصر النحاس. يمكن أن يسبب نقص النحاس في الجسم بعض المشاكل الصحية ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل وسرطان القولون والجهاز المناعي ومشاكل العظام والأنسجة.
8- يمكنك الاعتماد على قشر البرتقال لعمل ماسك طبيعي لتفتيح البشرة. جفف قشر البرتقال في الشمس حتى يتحول بسهولة إلى مسحوق ، ثم اطحنه ، أضف ملعقة من الزبادي وضع المزيج على البشرة لمدة 15 دقيقة.
9- البرتقال مفيد أيضًا لمن يعانون من تساقط الشعر ، لأن فيتامين سي الموجود فيه يحفز إنتاج الكولاجين اللازم لشعر صحي.
10- تحتوي البرتقال على حوالي 0.39 فيتامين ب 1 والذي له العديد من الأدوار لصحة الإنسان. يعتبر من العلاجات الفعالة لأمراض القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والجهاز الهضمي السليم. يحتاج البالغ العادي إلى 1.5 ملغ من فيتامين ب 1.
11- البرتقال مثالي لخفض الكولسترول السيئ. يحتوي على مركبات مهمة مثل الهسبريدين والبكتين مثل الفلافونويد التي تحمي الدهون من الامتصاص في الجسم والسلوك. إذا كان الجسم يمتص الدهون ، فإنه يزيد من خطر انسداد الشرايين التي تعيق تدفق الدم. ولكن إذا كنت تأكل برتقالة بشكل يومي ، فلا يوجد خطر من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
12- يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه المفيدة للرجال ، لأنه يعمل على زيادة الحيوانات المنوية والحفاظ على صحتها.
13- يساهم البرتقال بشكل كبير في إنقاص الوزن ، لأنه من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية. برتقالة واحدة تحتوي على 65 سعرة حرارية فقط. لذلك يمكن تناوله بين الوجبات.
14- تشير الدراسات والأبحاث المختلفة أيضًا إلى أن البرتقال فعال جدًا في صحة العين. وهو مصدر للكاروتينات وهذا المركب مفيد جدا لصحة العين لأنه يحسن البصر ويحميه من أي نوع من الشيخوخة والضمور البقعي.
15- قشر البرتقال خدعة رائعة للتخلص من رائحة الفم الكريهة التي يعاني منها معظم الناس.
16- يمكنك استخدام قشر البرتقال على الوجه لإزالة البقع الداكنة. تعتبر فعالية قشر البرتقال في غاية الأهمية ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يوفر صحة أفضل للبشرة.
17- يمكن استخدام مزيج من مسحوق قشر البرتقال مع الزبادي وتطبيقه على المكان الذي تظهر فيه الرؤوس السوداء. بترك المزيج على هذه المنطقة لمدة 30 دقيقة وبعد بضعة أيام ستلاحظين أنه لا يمكنك رؤية الرؤوس السوداء.
18- يمكن أن يكون قناع الوجه البرتقالي حلاً فعالاً لإزالة حب الشباب من الجلد. يرجع ذلك إلى حقيقة أن البرتقال غني بالألياف الغذائية التي تقلل السموم من بشرتنا. كما أنه مليء بحمض الستريك الذي يحمي البشرة من حب الشباب.
19- يستخدم قشر البرتقال أيضا لإزالة آثار الحروق الجلدية.
20- أخيرًا ، يساعد البرتقال على تحسين رائحة الجسم ، مما يجعله يبدو أفضل وأكثر انتعاشًا.